co na obiad

Poczytałem trochę, dietę planuję zacząć od następnego tygodnia, zaś thermo dołożę na początku lipca. Powiedzcie, co to takiego katabolizm, bo definicja z Wikipedii mało mi mówi. Co ma na celu branie BCAA? Jeżeli chodzi o tego typu preparaty, to jestem zielony. A co do diety, planuję coś takiego: Śniadanie(obecnie około godz. 8.00, podczas treningu [...]

[...] dodaj ryzu,kaszy! 4.mlode(2-3) ziemniaczki+ kurczak/ryba+odzywka bialkowa 5.(wlasnie nie wiem co tutaj wstawić)-Ja zamieniłbym 5 posiłek na 3 i 3 zjadł normalny obiad-robisz mase wiec jeden posiłek tak jak ugotuje mamusia lub będzie na szkolnej stołówce z ograniczeniem tłustych sosów nie zaszkodzi nie daj sie zwariowac i pozwól choc [...]

[...] jakis ryz z piersia lub innym mieskiem badz rybka. A jak nie to zjem kanapki z czyms pozywnym(ryba, piers) i dopije XXL MASS Posilek 3. (14.00) Ziemniaczki z czyms (poprostu obiad) bede staral sie piers do tego dokladac jak nie bedzie mieska czy ryby albo zamienie to z 4 posilkiem i zjem ryz z tunczkiem... a na 4 posilek zjem piers przed [...]

[...] śniadanie/kolacja głownie bułki/chleb szynka,ser,sałata takie podstawowe śniadanie a kolacja różnie raz tak jak śniadanie a innym razem parówka czy fasolka po bretońsku, obiad bardzo różnie przykładowo kotlet, ziemniaki, surówka, zupa. Co tydzień zmienia się jadłospis i nie wiem jak mam ten problem dopasowaną dietą rozwiązać. A jestem w [...]

[...] szok ha,ha ) śniadanko: jogurcik-350g.+szklanka musli. 4-bułki z serem. 2 sklanki wody z witaminkami. śniadanko-2: serek-150g. dwie duże pizze(50cm) 1litr.coca-coli. obiad,danie-1: zupa-rosół z makaronem. obiad,danie-2: racuchy z jabłkami-5sztuk.+sok z marchwi szklanka. obiado kolacja: 600g.frytek+10krewetek+czerwona kapusta. dwie [...]

Ellis-ja nie wiem dlaczego piszesz mi tu o motywacji, skoro robie trudniejszą dietę niż Twoja Narazie próbujesz robić tą dietę, a to spora róznica. Moja dieta robiona w 100% będie trudniejsza od tej robionej w 70% Nie obrażaj się na mnie , mi po prostu ta dieta odpowiada, tylko musze zmienić menu ale proporcje są ok. Nie obrażam się Ta dieta Ci [...]

[...] 150-200 g piersi z kurczaka, warzywa /dodaj oliwe z oliwek III posiłek:13.00 (5 min przerwa w pracy) Jogurt pitny lub banan /zmien tak jak pisales nizej IV posiłek: 16.00 (obiad) 200 g ziemniaki (lub 100g kaszy jęczmiennej), /ziemniaki wywal,dawaj kasze/ryz/makaron razowy 200 g kurczaka (noga, skrzydełka), /bez skory,gotowana /pieczona, 200g [...]

[...] pytales co po,to wtracilem swoje 3 grosze. bialko tak naprawde powinno byc w kazdym posilku,bez wzgledu na to,czy jest to sniadanie,posilek przed treningiem, po treningu,obiad,kolacja czy posilek x. 2g/kg starcza,wiecej IMO nie ma sensu,zreszta zdaja sie to potwierdzac dostepne badania. ewentualnie na redukcji bym celowal w wieksza podaz,ale [...]

[...] U osób szczupłych, które nie miały żadnych historii z odchudzaniem się z większego pułapu niż 5-10kg - organizm wie co robi. Pamiętaj ze w 3 trymestrze to juz Ci się jeść na 100% nie bedzie chciało... Radości!!!! Ciuszki już oglądasz?:) Ja w 3 trymetrze miałam ogromny apetyt, ale nic się nie chciało do brzucha zmieścić, obiad na 3 razy jadłam %-)

[...] tetno 70% max. X 5 w tygodniu po cwiczeniach sniadanie- 2 jajka na miekko + ogorek kiszony przekaska - serek mozzarella lunch- salata + 100gr tunczyka + cukinia + ser feta obiad - dorsz pieczony + salata+ pomidor + ogorek+ oliwa z oliwek waga nie spada (????) od poniedzialku bede uczestniczyc w zajeciach grupowych - lower body 3x 45 min. nie [...]

[...] W szatni czułem jak mi pot spływa po łydce... Na siłowni było wesoło, bo pojawił się Knife, przechwalający się wszem i wobec, że waży już 90 kg ( pewnie zjadł potrójny obiad i sobie zaczopował na 3 dni „wylot” ). Okazało się, że - zgodnie z zapowiedziami WODYNA - znał to ćwiczenie i zaraz zaczął fantazjować, jak to on [...]

[...] wieczorem(co 2 dzień) oprócz A6W to się rządzi własnymi prawami ;) Dieta: Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Chleb z serem Marchew owoc Posiłek 3 Normalny obiad + jogurt + jabłko Posiłek przed treningowy albuminy(białko jaj) banan //1 jajko 2 banany Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 płatki [...]

[...] (jedzone najczęściej ok. 11-12 ponieważ wcześniej nie czuje głodu): Sałatka,czyli sałata zielona i czerwona, pomidory , feta.I to razem w pudełeczku i do szkoły na przerwie obiadowej.Czasem rano zjem owoca lub jajko.Jednak lekarz prosil bym zrezygnowala narazie zsurowych owoców i warzyw, gdyż mam nadkwaśność w żołądku.Rano po wstaniu wypijam [...]

[...] są przemiany materii. Badania wykazały, że 51% osób otyłych je mniej niż zwykli ludzie. Jest to paradoks, im mniej jemy tym bardziej tyjemy. Np. jeśli odpuścimy sobie obiad w południe, to wszystko co zjemy wieczorem po prostu odłoży się w organiźmie. Aby schudnąć trzeba jeść odpowiednią ilość białek. Np. wielu wegetarian jest otyłych [...]

[...] też ugotować soczewicę. 2 cebule zeszklić na oliwie z oliwek, troszkę przyrumienić, dodać skręconą wołowinę i kapustę. Doprawić solą i pieprzem. Część tego farszu dodać do soczewicy - pycha. Z reszty zrobić łazanki. I tym sposobem mamy obiad dla tych, co jedzą zgodnie z MM, jak i dla tych, którzy lubią tradycyjne żarcie. Pozdrawiam andrea_l

[...] THX. Szczególnie dla Ysassy i MAMONY. Oczywiście mam dwa małe pytanka - Monti sugeruje trzy posiłki dziennie czy ten ostatni może być ok. 16-17 (śniadanie jem ok. 8, obiad ok. 13) czy przerwa między kolacja a śniadaniem nie jest zbyt duża (szczególnie, że ten posiłek u mnie jest naprawdę mały)? - MAMONA sugerujesz stopniowe dodawanie [...]

[...] jestem więc żółtodziobem w tych srawach, chciałabym podać wam mój dzisiejszy jadłospis, powiedzcie czy było w miarę o'k. Sniadanie: jogurt naturalny+ duzo otrębów pszennych obiad: filet z kurczaka, smażony na 1 łyżce oliwy ze słonecznikiem, do tego gotowane brokuły i brukselki. Za chwilkę uciekam na jogę a na kolację planuję wszamac tartą [...]

[...] smutno robi, ze nic nie wygralem..... chociaz moze to ma i swoje dobre strony, post ma najwieksze zainteresowanie na forum odkad tu jestem, a zapewne sporo z tych ktorzy walcza o odzywki kliknelo na pajacyka, wiec moze ja nie bede mial odzywek ale ktos dostanie cieply obiad pozdrawiam serdecznie i zycze wesolyh swiat i szczesliwego nowego roku

[...] co przychodza mi do glowy. Wiec nawet jak ty musisz zmaowic 8-10 zestawow i wino to nadal 100 funtow to nie jest stary 1000 funtow. Co do restauracji ktore 1000 funtow za obiad to gwarantuje ci ze to samo znajdziesz w tych o ktorych mowimy za 200. I nie sadze zeby w smaku sie mega roznilo. Placisz za to zeby cie koledzy zobaczyli ze tam jestes [...]

Bolek Fajnie ;) ale to iż ty jesz kasze gryczana i owoce z woda niznaczy ze ja bede jadł to samo, staram się dostarczac tylko potrzebną ilość Kalorie - 1800 węglowodanow ok 300 , tłuszcz ok 75 Białko 190 Wiec idąc tym tropem ktory dał mi Konar postanowiłem dodać 2 sniadanie i podwieczorek. Ale odnosnie co do Treningu, opisałem to wszystko Co [...]